9 dicas para obter melhores resultados na musculação

Muita gente fala que o treino não dá resultados e que a musculação não funciona para ela. Para mais sobre isso, fomos buscar uma especialista no assunto que nos deu dicas preciosas.

A personal Regina Rezende destaca que o ideal é ter uma constância de treino e rotina de exercícios. Além disso, segundo ela, o treino deve ser feito de acordo com o objetivo do aluno. Por exemplo, se ganhar massa muscular, devem ser priorizados treinos de força. Já se o foco for perder peso, exercícios com maior exigência de cardio devem ser realizados.

Confira outras dicas da personal

1. Aumento gradual da carga dos pesos.

2. Dê um descanso aos seus músculos.

3. Combine a musculação com outros exercícios.

4. Mude de exercícios frequentemente.

5. Aumente sua energia com os alimentos corretos.

6. Hidrate-se durante o treino.

7. Proteínas ajudam a repor e formar musculatura.

8. Tenha uma boa noite de sono .

9. Evite álcool em excesso.